Zacznijmy od tego, że zdecydowanie za mało jesz. Nic dziwnego, że pod wieczór jesteś po prostu głodna. Miałam to nieszczęście, że "przerobiłam" wszystkie stany sylwetki (od grubaska do wyniszczonej imitacji człowieka) oprócz tej upragnionej - fit. Nie chcę Cię obrazić czy też atakować, ale gdy wpadłam w anoreksję miałam dokładnie te same objawy co [...]
Corum to brzmi jak jakieś pożegnanie Iiii tam, pożegnanie... Po prostu widząc takie wpisy to człowiek sie pod nosem uśmiecha.. :-D Cieszę się :) teraz jeszcze muszę jakoś odzyskać moją @ i będzie świetnie :-P Miała być co poniedziałek tabela z wymiarami więc wrzucam - żadnych zmian póki co ;-), niemniej świetne to uczucie że mi waga nie skacze ;-) [...]
[...] o tym fakcie policję.W mieszkaniu gdzie znaleziono zostały zwłoki po upływie 30 min.pojawila sie gr5uypa ogledzinowa. Ciało dena5ta zastano siedzacego na krzesle z znajprawdopodobniej przestrzelona głową,w lewej rece zwisajacej z krzesła leży pistolet marki GLOCK. Łuska po naboju 9 mm.Parabellum zajduje sie 35 cm od lewego boku krzesław [...]
[...] obciążeniu baaardzo muszę się koncentrować i spinać, żeby utrzymać równo łopatki, bo czasem czuję, że prawa strona lekko odpuszcza *obwód- burpee na początku jakoś szły, pod koniec ciężko było odbić się od ziemi. pompki luzik. do TGU wzięłam najpierw po 5kg. po pierwszym obwodzie podziękowałam, bo nie byłam w stanie utrzymać w ogóle ręki w [...]
[...] Szrugsy stojąc ze sztangielkami rampa 20 17x20/20x20 17x20/20x20/22x20 20x20/22x20/25x20 triset: allaszki + unoszenie nog na drązku + unoszenie zgiętych nóg w podporze 17x55/17/18 seria łączona: allaszki + unoszenie nóg na drążku 17x55/17 Podciąganie: poszło w miarę nie miałem dzisiaj sił podciągać się do poziomu do jakiego zawsze [...]
[...] 14 dni) =~2700kcal -> przez pierwsze 10-14dni! nie dawaj porcji miesa 80g - conajmnije 125g - tak zeby bylo bialka 30-40g w kazdym posilku Bedzie bialka ponad 2,5g (pod 3g) - nie ma problemu! Wiec podstawa od ktorej zaczynasz to bialko pelnowartosciowe w kazdym posilku na poziomie 30-40g! wiec dwa jajka odpadaja na sniadanie - na 100g [...]
[...] Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund Długość Trwania: ~4 tygodnie (6max) Liczba Dni treningowych: 3 Rodzaj Splitu: AxAxAxx Tempo: 3010 trzy sekundy opuszczamy -> jedną sekund podnosimy. Jeśli tempo spada – ciężar jest za duży lub kondycja jest za słaba. Wtedy przerywamy. pewnie zapytasz sie ocb z ta rampa? ilosc powtorzen w tych 3 [...]
[...] BTW trzymane ___________________________________________________________________ 30.03 Trening PULL I 1.MC 8x35kg 8x40kg 8x45kg 8x50kg 8x55kg 2.Podciąganie/opuszczanie 5x podciąganie nachwyt 3x2,5kg pod + 2x op nach 1x4kg pod + 4x op nach 2x4kg pod + 3x op podch 1x5kg pod + 4x op podch 3.Wiosło 8x25kg 8x30kg 8x32,5kg 8x35kg 4.Uginanie nogi w [...]
[...] i są jacyś świadkowie co do tego że stroną agresywną/napastnikiem była druga strona -w dodatku jeżeli tamten gość był notowany/karany, jest znany policji, albo pod wpływem alko-a to akurat BARDZO częste!- to nie widzę takiej możliwości żeby wobec broniącego się który użył noża zapadł wyrok skazujący. To z grubsza główne czynniki [...]
[...] jednorącz na maksach przy uszkodzonych plecach<wielkie oczy> Myślę że gdyby nie wymęczone tricepsy wyciskaniem to 50-ka by pękła oczywiście z pomocą nóg . tylko przy podciąganiach łapy od razu ugięte na starcie, no ale mimo to widać że kawałek siłą muskli ładnie ciągnięte Wiem i żałuję że musiałem wykasować z braku miejsca na karcie [...]
[...] Warto było tyle czekać dla takiego sprawdzianu ,coś około 4 miesięcy cyklu 150 hmmm ,145 to już było porwanie się z motyką na księżyc WODYN -wyc sztangielek skos -podc na drazku podchwyt z ciezarem -pompki na poreczach Drugi zestawik . -wykroki Tego się nie spodziewałem -pełne siady Mogło być gorzej ,np. z podwójnym dnem -MC na [...]
[...] slabe nogi - to znak ze wlasnie wytrzymalosciowe sa o plecach nie pisze bo to nogi zawiodły bardziej w MC ...zapewne... masz problem w samej fazie dociagania al trzymanie podchwytem jednej reki utrudnia dociaganie wlasnie. skoro juz postanowiles zalozyc paski to nie rozumiem czemu nie nachwytem, ale nie wazne, na przyszlosc wiemy ze trzeba [...]
[...] pozwoli mi się sprawdzić jeszcze raz na ławeczce poziomej , no to wtedy mnie kusi coś poprawić Balduran Miło że wpadłeś z wizytą , zawsze to miło gościć kogoś kto ćwiczy pod okiem tego samego trenera , mimo że Twoje wyniki są jak dla mnie kosmicznie odległe Co do box siadów to jeszcze jakiś zapas pozostał ale za dużo nie zwojuję przez słabą [...]
[...] więc nie mogłem odmówić No i tu masz rację tego mi brakuje do szczęścia Żadna tajemnica w UK mieszkam od 7 lat od 5 z rodziną Nie wiem jeszcze jak długo bo bierzemy pod uwagę ewentualny zjazd do kraju w nieodległym czasie . Kasiu Zgadza się moja droga , wczoraj była nawet mała imprezka Piwko alkohol 0,5% nawet wypiłem Co do siły to [...]
[...] , robiłem wolno negatywy z przytrzymaniem nawet w górnym położeniu .Wszystkie serie nagrałem bo było miejsce na karcie . nie dziwo tylko uklad nerwowy znow sie skoordynowal pod to cwiczenie dzieki temu ze nie bylo cwiczenia izolowanego na treningu lekkim wspomne tylko ze ciezkie oszukane alebaaaardzo ciezkie uginanie ramion akurat dodałoby mocy [...]
[...] Z jej powtarzalnością techniki jak to ująłeś to miejmy nadzieję że prawda . No ale skoro poprzeczka była wysoko postawiona, wszak juz na pierwszym treningu 5-tek zaleciłeś podchodzić pod 90% CR w każdym ćwiczeniu, więc zwłaszcza w tym najsłabszym dla mnie boju musiałem ''oszukiwać'' przez nie pauzowanie, poderwanie mocniejsze dupy żeby [...]
[...] Jeśli nawet to powinien być dłuższy bo z tego co pamiętam wiosłowałeś 100 kg a ważysz grubo powyzej setki Tylko 5kg powyzej setki, już nie przesadzaj Natomiast ja zauważ podchodzę już pod obciażenia o 10 kg większe od wagi mojego 40-letniego ciała a objecuję Ci Adrianie że w następnym mikrocyklu zmierzę się i wykonam powtórzenia z cieżarem o [...]
[...] jeszcze ze jeszcze rzadziej zakładam pas czy to do siadów czy MC. Jako dowód że brałem już lub raczej próbowałem wyciągnąć w MC ciężary nawet ponad moje maksy, czyli 220 kg pod które podchodziłem z mega wózkiem w czerwcu mijającego roku [...]
[...] dumbbell one-arms więc zaniechałem rozgrzewki. WYCISKANIE JEDNORĄCZ - Pierwszy raz 30 kg x 15, zapas pozostał. PODCIĄGANIE -Tutaj nie widzę potrzeby dokładać dopóki te 15 podciągnięć nie wykonuję do pełnego wyprostu rąk. Na obecną chwilę jeszcze mnie na to nie stać niestety . ŁAWA DEMOLA - Dałem radę wykonać całe 15 powtórzeń półtoraków nawet [...]
Mój cel: płaski brzuch, ogólnie redukcja
